Embarazo en verano: luce un cuerpo bello y saludable

Seguro que si estás embarazada ya has visitado un sinfín de sitios web buscando consejos básicos para sobrellevar tu embarazo lo mejor posible.

Lo cierto es que muchas mujeres atraviesan este momento tan importante de su vida sin ningún tipo de molestia ni complicación, de modo que lo primero que debes saber es que no todas las mujeres son iguales, cada embarazo es un mundo y tú lo vas a vivir de forma diferente a lo que te hayan contado.

Ni mejor ni peor, va a ser tú experiencia y será tan personal que no se parecerá a ningún otro embarazo. Es quizá el momento más especial de tu vida, así que vívelo sin miedos, sin prejuicios y teniendo en cuenta algunos aspectos importantes que no debes dejar de lado. Eso es todo. Ponte cómoda y coge papel y boli que lo que te vamos a contar te interesa y mucho.

Los meses de calor: los más duros en el último trimestre

El embarazo es un carrusel hormonal y aceptar muchos cambios físicos y psicológicos que van apareciendo conforme avanzan los meses. Todos los trimestres tienen su aquél, pero bien es cierto que el último es donde las embarazadas pueden notar más cansancio y fatiga de lo normal. Es por ello que si coincide con la temporada estival vamos a tener que poner más atención a la comodidad, entre otras muchas cosas.

La ropa premamá para los meses calurosos es un salvavidas para todas. Está diseñada especialmente para que puedas disfrutar del verano de forma ligera, cómoda y sin agobios. No te preocupes, que afortunadamente a día de hoy las marcas están al día de las necesidades de todas las mamás, y consiguen que puedas disfrutar del verano como es debido, haciendo prendas increíbles que te sentarán de maravilla, como los bañadores por ejemplo.

La alimentación es clave para el buen desarrollo del bebé y la salud de ambos

Desde el momento en el que te quedas embarazada, no solo te estás alimentando tú, sino que también les estás dando de comer a tu hijo. Por ello, una alimentación equilibrada es fundamental para que no exista ninguna complicación. Evitar los alimentos procesados, el exceso de sal, las grasas saturadas o controlar la ingesta de ácido fólico son solo algunos de los detalles que debes cuidar.

Sería muy interesante que un especialista te paute qué tipo de alimentación es la más adecuada para ti, ya que como hemos comentado al principio del artículo, cada mujer es un mundo y tiene unas necesidades específicas. Si tienes problemas de peso, tanto por encima como por debajo, un experto en la materia diseñará un plan especial para tu caso en concreto.

Es interesante que repartas tus comidas, no solo las concentres en las principales. Una dieta bien distribuida hará que tengas energía en todo momento durante el día, algo que en verano agradecerás muchísimo, ya que debido al calor te fatigarás antes, así que es importante tener las pilas cargadas el máximo tiempo posible.

Acuérdate de llevar agua siempre contigo. Mantente hidratada en todo momento

Ya de por sí beber agua es súmamente importante para todos, estemos embarazadas o no. Pero en el caso de estar en periodo de gestación, la ingesta de agua debe ser mayor, ya que el volumen sanguíneo aumenta y debemos compensarlo aportando más agua al cuerpo.

Pero no te agobies, no tienes por qué estar bebiendo únicamente agua todo el tiempo, puedes hidratarte también a través de otros líquidos, como infusiones, zumos o lácteos. De esta forma y a través de los sabores te apetecerá mucho más beber a menudo. Acuérdate que en el caso del agua, deberá ser siempre mineral, embotellada y con procedencia que conozcas. Es ideal que sea agua de mineralización débil, ya que son muy positivas en el embarazo. Date una pequeña vuelta por el súper porque ya hay muchas marcas que cuidan al detalle este periodo tan importante. ¡Que no se te olvide! Dos litros y medio de agua al día es lo ideal para mantenerte perfectamente hidratada. No solo lo notarás tú, sino también tu bebé. Y, si puedes y te apetece, no dudes en darte un buen bañito refrescante.

Otros hábitos que no debes descuidar durante tu embarazo

Ni beber ni fumar. Sabemos que si eres fumadora es muy complicarlo dejarlo de golpe, pero debes tener presente en todo momento que puede ser muy perjudicial para tu hijo, y puedes tener complicaciones tales como un parto prematuro o malformaciones. Lo mismo ocurre con el alcohol.

La visita periódica al ginecólogo también es una tarea obligatoria, ya que de esta forma estarás informada en todo momento de cómo va todo. Un especialista siempre te mantendrá al tanto de tu evolución y atenderá a detalles que probablemente tú puedas pasar por alto.

Además de tu salud física, también es muy importante cuidar de tu salud mental, ya que el estrés, la ansiedad o las emociones mal gestionadas son muy importantes para tu bebé. Así pues, te recomendamos que, a pesar de la incertidumbre que conlleva un embarazo, mantengas la calma y practiques algún tipo de ejercicio que te haga mantener el equilibrio mental y a gestionar tus emociones lo mejor posible. El yoga, la meditación y el mindfulness serán grandes aliados.

En definitiva, disfruta de este momento tan importante, especial y único. Siéntelo al máximo y pon los cinco sentidos en cada momento. Ten presente en todo momento que va a ser algo que vas a recordar el resto de tu vida, ¡vívelo!