Por qué montar en bicicleta fortalece el sistema inmune
Por qué el ciclismo puede frenar el proceso de envejecimiento del cuerpo
Decir que el ejercicio físico es beneficioso para la salud no es una novedad. Es importante en todas las épocas de la vida y ayuda tanto física como psicológicamente a quien lo practica.
Pero nuevos estudios revelan algo que alegrará a los que ya han cumplido algunos años y es que montar en bicicleta puede frenar el envejecimiento y fortalecer el sistema inmune.
Montar en bicicleta fortalece el sistema inmune y frena el envejecimiento
Quizás no hayas vuelto a subirte a una bicicleta desde la infancia, quizás pienses que sólo es un deporte para expertos ciclistas, sin embargo, nada más lejos de la realidad. El ciclismo puede practicarlo cualquiera, a cualquier edad, tanto es así que, hay quien hace de la bicicleta de su medio de transporte.
De hecho, los ciclistas suelen exponerse a la lluvia, el viento y el frío cada vez que realizan una ruta. Y, aun así, les crea adicción porque vuelven a salir una y otra vez.
Varios estudios han documentado lo que los ciclistas profesionales han demostrado en la práctica: el estrés físico y la relajación al aire libre aumentan el rendimiento del sistema inmunológico.
Según afirman muchos ciclistas expertos, es efectivo exponerse a diferentes estímulos de frío y calor, ya que fortalece el sistema inmunológico y lo hace más resistente a los resfriados.
Además, al hacer ejercicio al aire libre, la retina absorbe más luz, lo que promueve la producción de vitaminas y, por lo tanto, también fortalece el sistema inmunológico. Esto no significa que, salir a dar un paseo en bicicleta un sábado te vaya a dotar de superpoderes, el efecto protector solo se produce a largo plazo.
A corto plazo, el sistema inmunológico puede debilitarse, especialmente después de sesiones de entrenamiento anaeróbicas intensas, porque la proporción de linfocitos protectores disminuye.
Si aun eres reticente a subirte a los pedales has de saber que un estudio publicado en la revista Aging Cell, se afirma que el ciclismo es un deporte que puede frenar los efectos del envejecimiento y ayudar al sistema inmune a combatir infecciones. ¿Y, cómo llegaron a esta conclusión?
El estudio se basó en la observación de 125 ciclistas adultos muy activos cuyas edades comprendían entre los 55 y los 79 años. Compararon a estos ciclistas con personas de su mismo grupo de edad que no practicaban ejercicio físico de forma regular, y también con jóvenes entre los 20 y los 36 años.
Estudiaron su sangre en busca de marcadores de células T, que ayudan a combatir infecciones. Pues bien, encontraron que no solo la actividad de esas células era más altas en los ciclistas que en los que no practicaban deporte regularmente y que estaban dentro de su rango de edad, sino que además, y aquí viene el dato destacable: estaban produciendo el mismo nivel de células T que los jóvenes de 20 años.
Según los investigadores, si los ciclistas tenían el sistema inmune de un joven de 20 años, habían generado protección sobre enfermedades típicas de la vejez como a padecer un mayor número de infecciones e incluso a la artritis reumatoide.
¿Qué hace que una persona envejezca antes que otra?
En el envejecimiento influyen muchos factores, desde el ambiente en el que se vive, el estilo de vida o la genética. Sin embargo, investigadores afirman que hacer ejercicio físico o no hacerlo también influye en el envejecimiento.
Estos primeros datos dan pie a los investigadores para seguir profundizando sobre los datos obtenidos y poder dar más respuestas sobre cómo el ciclismo influye en el desarrollo del sistema inmune y ayuda a frenar el envejecimiento.
Sea como fuere, si el ciclismo además de ponernos en forma puede ayudarnos a fortalecer el organismo, ¿por qué no intentarlo?
Otros beneficios que proporciona el ciclismo
El ciclismo no solo fortalece las piernas, también fortalece el corazón. Realizar poco más de 30 km por semana deberían reducir el riesgo de enfermedad coronaria a la mitad, según los expertos.
La función pulmonar se beneficia particularmente del carácter rítmico y cíclico del ciclismo. Los pulmones reciben oxígeno fresco de forma permanente y el aumento de la frecuencia respiratoria fortalece los músculos circundantes. El efecto aumenta cuando se monta en bicicleta por el campo.
Solo 30 minutos de ciclismo son suficientes para liberar muchas endorfinas. Son responsables de hacer que los ciclistas se sientan más relajados y sufran mucho menos de depresión que los que no practican ningún deporte.
Las rodillas en particular sufren menos presión, tensión y estrés cuando se monta en bicicleta que, por ejemplo, cuando se corre.
Conducir, pedalear, mirar a su alrededor, concentrarse... Son solo algunas de las capacidades que se entrenan durante la práctica del ciclismo, de esta forma, se están entrenando las habilidades motoras, algo especialmente importante en niños.
El entrenamiento en bicicleta es una forma eficaz de quemar grasa. Por lo tanto, si quieres ponerte en forma, el ciclismo es un deporte muy recomendable.
Conclusión
Se ha demostrado que montar en bicicleta tiene un efecto beneficioso en el cuerpo y en la mente. Al realizar esta práctica constantemente, los ciclistas crean una buena protección contra los resfriados al fortalecer su sistema inmunológico.
Definitivamente, viajar en bicicleta es definitivamente una mejor alternativa que usar el coche u otros medios de transporte más abarrotados en hora punta.
