Cómo reducir la papada. Gimnasia facial y otros tratamientos para eliminar la doble barbilla

Qué hacer si tienes un doble mentón: tratamientos para acabar con la papada

Andrea Hidalgo - 2019-02-07 12:42:00

La papada es esa acumulación de grasa que se encuentra bajo la barbilla. Suele asociarse con el aumento de peso, la genética o el envejecimiento. Si te sientes acomplejado por ella, sigue estos consejos para reducir la papada mediante unos sencillos ejercicios de gimnasia facial.

Gimnasia facial para reducir la papada

tratamientos para eliminar la papada

Estos seis ejercicios te ayudarán a tonificar la piel en la zona de la papada y a fortalecer los músculos. Para que realmente sean efectivos has de realizarlos de forma diaria entre 10 y 15 veces cada uno:

Ejercicio #1 para reducir papada

- Inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.

- Ahora has de empujar tu mandíbula inferior hacia delante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla.

- Mantén esta posición y cuenta 10.

Ejercicio #2 para combatir la doble barbilla

- Coloca una pequeña pelota en tu barbilla

- Presiona la barbilla contra la pelota y aguanta durante 10 segundos.

Ejercicio #3 para la papada

- Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo- 

- Lanza 10 besos al techo para estirar bien toda la zona del cuello y la papada.

Ejercicio #4 para fortalecer cuello y papada

- Mira al frente y saca la lengua lo más lejos que puedas.

- Levanta ahora la lengua hacia tu nariz y aguanta durante 10 segundos.

Ejercicio #5 de gimnasia facial

- Presiona la lengua contra el paladar haciendo fuerza

- Aguanta durante 10 segundos.

Ejercicio #6 para evitar papada

- Inclina la cabeza hacia atrás y mira el techo.

- Gira la cabeza hacia la derecha y desliza la mandíbula inferior hacia delante.

- Aguanta durante 10 segundos.

- Repite el mismo proceso girando la cabeza hacia la izquierda.

Cada uno de los ejercicios ha de repetirse, como te hemos comentado de 10 a 15 veces cada uno. Habrás de ser paciente antes de ver resultados ya que, excepto si te realizas un tratamiento estético, la gimnasia facial es efectiva pero lleva su tiempo, por lo que has de ser constante.

Otros tratamientos para reducir la papada

Además de la gimnasia facial, existen otros tratamientos que pueden ayudar a eliminar ese exceso de grasa bajo la barbilla: 

Dieta y ejercicio

En muchas ocasiones, el doble mentón es debido a un sobrepeso, por lo tanto, para eliminarlo, será necesario perder esos kilos de más. Has de llevar una dieta saludable combinada con la práctica de ejercicio físico de forma regular.

Lipoescultura de papada

En caso de que la papada se deba a una condición asociada a la genética, es posible que sea necesario recurrir a algunos tratamientos estéticos como la lipolisis, es decir, la lipoescultura de la zona bajo el mentón para contornear la piel y eliminar la grasa acumulada. Es un tratamiento invasivo que puede producir hinchazón y moretones tras la intervención pero que puede mostrar una mejoría visible. También se recomienda la mesoterapia, un tratamiento menos invasivo en la que se administra una serie de compuestos para disolver la grasa a través de una serie de inyecciones.

Masajes en la papada

Masajear la zona y mantenerla hidratada es otra fórmula para combatir la papada. Puedes realizarte una serie de sesiones en una clínica o hacerlo tu misma en casa aplicando crema y apretando desde la zona de la barbilla hacia abajo y, después, en sentido contrario. No olvides hidratar esta zona para mantener la elasticidad y tonificarla