Por qué me mareo al levantarme o agacharme

La mayor parte de las personas han vivido esa experiencia en la que al levantarse demasiado rápido, experimentan un breve episodio de mareo y aturdimiento, como si todo girase alrededor. Es una sensación que suele durar unos segundos, pero que puede provocar angustia en quien la sufre y, sobre todo, miedo a caerse. Conoce a qué se debe el mareo al levantarte o agacharte y qué has de hacer si estos momentos de desorientación se repiten en exceso. 

Cómo funciona el equilibrio en el cuerpo 

No has de confundir la sensación de vértigo que pueden sentir algunas personas bien por problemas relacionados con el oído, las cervicales u otra condición con este mareo momentáneo al levantarse o agacharse. El vértigo es una molestia mucho mayor que se siente como si la habitación estuviera girando contigo dentro, tanto que incluso te impide caminar, moverte o incluso hablar y que puede llegar a durar horas. 

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Este mareo se suele sentir como algo más leve, aunque no por ello inquietante. Pero, para entender por qué te ocurre, es importante que conozcas cómo funciona el sentido del equilibrio en nuestro cuerpo.

El sistema vestibular y el equilibrio

Es el sistema vestibular el encargado de regular el sentido de movimiento y del equilibrio, en definitiva, es el que nos permite ubicar nuestro cuerpo en el espacio, situarnos en los desplazamientos y en nuestro entorno. Se ocupa de monitorear la posición del cuerpo y envía mensajes a las extremidades sobre cómo mantenerse en pie o caminar en línea recta. 

Pero además, el sistema vestibular, situado en el cerebro, tiene un ayudante fundamental, el sistema vestibular periférico, situado en el oído interno. Este está formado por una red de canales que están llenos de líquido y detectan el giro, también consta de dos pequeños órganos, los otolitos, que detectan la dirección del movimiento (si te mueves hacia delante, hacia un lado, hacia arriba o abajo). Cuando, por ejemplo, giras la cabeza a la derecha, el sistema vestibular periférico envía información sobre este movimiento al sistema periférico central para que pueda ajustar el movimiento del resto de músculos del cuerpo en concordancia para poder mantener el equilibrio y seguir moviéndose en la dirección desea. 

Cuando funciona de forma óptima, no te darás ni cuenta de cómo caminas o si tienes que moverte de una determinada manera para ir en una dirección pero, cuando falla puedes tener un episodio de mareos y desorientación. 

Cuando algo sale mal, tanto en el sistema vestibular central como en su filial, el periférico, la información que llega al cerebro es inexacta y sentirás una especie de desequilibrio. Veremos más adelante por qué se produce este mareo puntual al levantarte o agacharte pero, si experimentas mareos constantes y vértigo de forma frecuente, se debe a una anomalía en el sistema vestibular periférico, como puede ser la enfermedad de Menière, en la que el paciente acumula líquido en el oído que interfiere con el equilibrio.

El sistema circulatorio y el equilibrio

Otro sistema que interviene para que podamos mantener el equilibrio es el sistema circulatorio, ya que se encarga de repartir la sangre oxigenada al cerebro. En este sentido, otra causa que puede provocar un mareo, junto con un fallo en el sistema vestibular, es una mala regulación de la presión arterial. Esto es más frecuente en los casos en los que el mareo se produce al levantarse o agacharse. 

Y es que, al estar sentado o tumbado, la sangre se acumula en las piernas o el abdomen y, cuando te pones de pie rápidamente, la sangre que se había acumulado, no regresa al sistema circulatorio igual de rápido, por lo que, durante unos instantes sufres un episodio de presión arterial baja. En definitiva, el cerebro no recibe suficiente sangre oxigenada y el resultado es una sensación de aturdimiento o mareo. Esta sensación termina, cuando la sangre vuelve a circular con normalidad por todo el cuerpo, en tan solo unos segundos.

Causas que explican los mareos al levantarse y agacharse

- Si sientes mareos frecuentes al ponerte de pie e intentar caminar, puede que tenga relación con el sistema vestibular, por lo tanto, es importante que consultes con tu médico para concretar el problema subyaciente que está provocando esta falla en el sistema. Es importante que recuerdes cuál era la posición de tu cabeza cuando sucedió y qué estabas haciendo para poder identificar la causa. 

- Si solo te mareas ocasionalmente al levantarte o agacharte, puede que tu sistema circulatorio sea el responsable. Tanto la presión arterial baja como el nivel bajo de azúcar en la sangre pueden afectar a la manera en la que la sangre oxigenada llega al cerebro. Como veíamos antes, al estar sentado o acostado, la sangre se acumula en las extremidades o abdomen y, al levantarse bruscamente, el corazón no bombea el corazón hacia el cerebro lo suficientemente rápido, por lo tanto, no obtiene el oxígeno y nutrientes necesarios y, durante unos segundos, sientes aturdimiento. 

- Si te mareas al girar la cabeza, la causa puede ser el vértigo cervical. Esta incidencia es causada por una lesión en la cabeza o el cuello, es decir, es posible que tengas algún daño en los nervios o arterias o una compresión muscular relacionada con una lesión previa. También puede que sufras paroxismia vestibular, es decir, que el nervio que conecta el oído interno y tu cerebro, se comprime al girar tu cabeza. En este caso, la fisioterapia también puede ayudar. 

- Si lo que sientes es vértigo normalmente al mirar hacia arriba o al inclinar la cabeza, es posible que sufras de una disfunción o lesión del sistema vestibular periférico en el oído interno. Consulta con tu médico para poder realizar un tratamiento de fisioterapia adecuado a tu caso.

- Si sufres de mareos inexplicables que duran 20 minutos o más, que te impiden moverte y te hacen sentir como si la habitación girara o estuvieras flotando, es posible que tengas la enfermedad de Menière. 

Conclusión

Los mareos y el aturdimiento que sientes inmediatamente después de levantarte pueden estar relacionados con:

- Un caso de hipotensión ortostática, es decir, la acumulación de sangre en las piernas y abdomen que no llega suficientemente rápido al cerebro al ponerse de pie.

- Además, se puede dar algún tipo de fallo en el sistema vestibular, que es, como hemos visto, el responsable del equilibrio.

Otras causas que pueden provocar estos mareos momentáneos al levantarse o agacharse pueden ser: 

- La deshidratación: sin la suficiente agua en el cuerpo, la sangre no circulará por el cuerpo de forma eficiente y el cerebro no recibe suficiente oxígeno y nutrientes.

- Bajo nivel de azúcar: si falta azúcar y oxígeno en sangre es normal sentirse mareado. 

Si bien, no suele ser preocupante que te levantes rápido y sientas mareo, sí es recomendable consultar a tu médico si junto con los mareos experimentas, desmayo, vómitos constantes, entumecimiento en las extremidades, confusión y habla dificultosa.