Cómo superar el miedo al rechazo en la adolescencia

El miedo al rechazo es uno de los temores en la adolescencia más comunes. Es además un miedo que, si no se combate, tiende a empeorar con el tiempo ya que se adueña del joven y le acompaña hasta la vida adulta. Superar el miedo al rechazo en la adolescencia es posible y además importante para el crecimiento personal. 

El sentimiento de rechazo

Los adolescentes, de forma más intensa que en la niñez, tienen la necesidad de pertenecer a un grupo, de integrarse entre sus iguales, de ser aceptados y no sentirse aislados o solos. En esta etapa de grandes inseguridades, los adolescentes buscan sentirse arropados, necesitan gustar ya sea entre los compañeros del colegio, en la familia o a nivel amoroso, por ese chico o chica que les gusta.

El temor al rechazo es un miedo que genera dolor porque, en definitiva, los seres humanos necesitamos sentirnos aceptados y queridos, y esta emoción es muy fuerte y latente en la adolescencia.

Sin embargo, es un miedo al que hay que enfrentarse. Casi todos hemos sufrido alguna vez el rechazo por parte de alguien, ya sea un novio, un jefe, un trabajo o un conocido. Es un trago amargo de pasar porque supone una gran decepción para la persona que afronta ese rechazo. ¿A quién le gusta escuchar? “no me gustas” o “no quiero estar contigo”.

El rechazo tanto a un adolescente como a un adulto puede provocar miedo, lágrimas, tristeza. Sin embargo, afrontarlo y superarlo puede crear carácter en el adolescente, puede prepararle para próximas decepciones, aunque solo sea para saber que puede sobreponerse y, además evitará que se enquiste en el ánimo de la persona y dirija su forma de ser.

Cómo puede afectar el miedo al rechazo al adolescente

Un adolescente que siente un constante y firme miedo al rechazo puede ver afectado:

- Su bienestar emocional.

- Su forma de relacionarse con los demás.

- Las decisiones que tome en adelante y el camino a seguir.

- El miedo al rechazo en la adolescencia tiene un impacto en la autoestima del joven, que se sentirá pequeño y poca cosa.

Evitará situaciones, posibles amistades o lugares en los que, de antemano, piense que puede ser rechazado y evitará vivir así experiencias vitales muy importantes para el desarrollo de una persona.

Combatir el miedo al rechazo en la adolescencia

Si estás en la adolescencia y sientes miedo ante el rechazo de los demás o si eres un padre preocupado porque ves cómo tu hijo o hija no está creciendo personalmente porque el miedo al rechazo le paraliza, puedes tomar en cuenta estos consejos:

No presupongas el rechazo

No pienses que esa universidad te va a rechazar si no lo ha hecho o que ese chico te dirá que no le gustas si no lo has intentado. Mantener la falsa suposición de que los demás te rechazarán solo te alejará de las personas y de las experiencias. Lucha por saltar sobre esa profecía que te estás autoimponiendo y busca señales de aceptación en los demás y no de rechazo.

Mejorar la confianza en  uno mismo

Es imposible gustar a todo el mundo, habrá quien alabe cualidades que otros critiquen, aprender a aceptar eso, es iniciar la superación del miedo al rechazo. Aprende a aceptarte tal y como eres, pregúntate en qué quieres mejorar y qué te gustaría lograr y lucha por ello. El miedo al rechazo solo evitará que los demás vean esas cualidades buenas. Aquellos que las encuentren, podrán contar contigo, aquellos que no, se lo estarán perdiendo. Valórate más y deja que los demás conozcan tus valores.

Ser rechazado una vez no significa ser rechazado siempre

Cuando en la adolescencia te sientes rechazado, creerás que habrá una próxima vez en la que se volverá a no ser aceptado. Esto es un círculo vicioso interminable. Es preferible no presuponer y aceptar las oportunidades tal y como vienen, quizás exista un nuevo rechazo o quizás no. Cuestionarse a uno mismo cuando hace suposiciones es fundamental.

Al rechazo se sobrevive

El rechazo es doloroso, puede provocar tristeza, desesperanza y lágrimas, pero puedes sobrevivir a ello. Es importante vivir el duelo del rechazo, sentir ese dolor y no enmascararlo, pero también lo es, levantarse después y mirar hacia delante. Lo hace todo el mundo a diario, hasta ese adolescente que parece ser tan popular y valorado por todos.

Estrellas del rock, influencers, actores, escritores… todos fueron rechazados en algún momento. Se puede sobrevivir a que esa persona que tanto te gusta o no siente nada por ti o a un grupo en el que ya no encajas. De hecho, sobreponerte a ello te hará más fuerte y no te impedirá conocer nuevas personas y vivir otras experiencias vitales.