Qué deporte practicar según tu estado de ánimo

Nuestro estado de ánimo puede pasar por distintas fases a lo largo del año, incluso a lo largo del mes, de la semana o incluso del día. Es tan cambiante como un día primaveral, que amanece soleado y brillante y se va tornando oscuro y gris hasta que descarga la lluvia. 

Es por ello que, no siempre nos apetece hacer deporte, ni tenemos las ganas suficientes de entrenar; por el contrario, otras estamos pletóricos y llenos de energía y necesitamos canalizarla de alguna manera. Bien sea que te sientas estresado, nervioso, alegre, cansado, impaciente, angustiado o lleno de energía, te ayudamos a encontrar la actividad que mejor se adapta a tu situación, los deportes a practicar según tu estado de ánimo. 

Un deporte para cada estado de ánimo

Hay días que sentimos que podemos comernos el mundo, y otros el mundo parece habernos merendado. Las obligaciones diarias, las noticias buenas y las malas, el estrés o la falta de sueño suelen incidir en nuestro estado de ánimo. Es por ello que, incluso queriendo mantener una rutina de ejercicios, no siempre resulta fácil arrastrarse hasta el gimnasio, salir a correr o realizar un entrenamiento en casa. 

Sin embargo, si tienes presente que quieres practicar deporte por un sinfín de razones y no quieres que se convierta en una pesadilla, puedes valorar tu estado emocional y usarlo como indicativo de tus deseos deportivos. Esta pequeña guía puede ayudarte a elegir la actividad deportiva más adecuada para cada estado de ánimo. 

Deportes adecuados si estás cansado 

Parece imposible hacer deporte en esos días en los que la fatiga nos invade, bien porque no hemos descansado lo suficiente, porque llevamos una racha de mucho trabajo o porque estamos superando alguna enfermedad. En estos días en los que nos falta la energía, podemos enfocarnos en deportes más pausados, aquellos que prestan atención a la relajación, la meditación y la respiración. 

En este sentido, la elección puede ser amplia: yoga, pilates, mindfulness, body balance, tai chi, etc.

Ver también: Cómo practicar yoga en casa

Son deportes que favorecen la relajación de la mente y el cuerpo, aportan calma y tranquilidad, así como paz interior. Son buenos para esos días en los que estamos agotados porque pueden ayudarnos a recargar las pilas, mientras cultivamos la serenidad interior. Son actividades suaves, que no suponen un fuerte impacto sobre músculos y articulaciones y evitan las lesiones clásicas en un cuerpo fatigado. 

Deportes adecuados si tienes mucha energía

Para esos días en los que desbordas emoción y energía y parece que nada puede pararte, puedes escoger entre cualquiera de estas modalidades: boxeo, spinning, running, pádel, aeróbic, crossfit, fútbol, baloncesto, natación, etc.

Son deportes que nos imponen de una intensidad de actividad media o alta, es decir, nos hacen sudar y quemar energía y requieren de más energía. Si bien es cierto que, al terminar la actividad puedes sentir que te has quedado sin fuerzas, también sentirás que estás más contento y satisfecho, has liberado tensión y endorfinas, lo cual provee una sensación de bienestar. 

Ver también: 5 ejercicios en casa si no puedes ir al gimnasio

Deportes adecuados si te sientes de mal humor

En esta sendido buscamos deporte que pueden ayudar a descargar esa mala energía y dejar atrás la ira o molestia que nos ha provocado alguna situación. En este sentido, nos ayudarán deportes cardio, que favorecen que el corazón bombee más rápido y quememos más calorías y sí, ayudan a desahogarse. Deportes como correr, natación, body combat, cardio boxing, saltar a la comba, remo, spinning o practicar con el saco de boxeo pueden ayudar a sacar ese mal humor de nuestro estado de ánimo.

¿Por qué? Estas actividades son explosivas, podemos regular su intensidad para trabajar más duro y sudar más y, a medida que lo vamos haciendo, contribuimos a expulsar esas energías negativas y a devolver la calma y la paz a nuestro interior. 

Deportes adecuados para épocas de estrés

Si la presión del trabajo, el exagerado volumen de quehaceres diarios, la velocidad de vida que llevas o que se acerca la fecha límite de entrega de un trabajo te tiene absolutamente estresado, es importante ponerle remedio cuando antes. El estrés es un mal endémico en nuestros días que trae consigo múltiples problemas de salud, entre ellos físicos: agarrotamiento muscular, dolor de cabeza, cansancio, etc. Por lo tanto, para aliviar ese estrés y dejar atrás la tensión, podemos practicar dos tipos de deportes: 

Deportes suaves: yoga, pilates, body balance o tai chi, deportes que nos ayudan a relajarnos y a traer la calma a nuestro cuerpo y mente. Además, aligeran la tensión muscular y permiten estirar tendones y músculos. 

Deportes intensos: los deportes cardio cmo el running, la natación, el ciclismo, body combat, boxing, entrenamiento con máquinas, aeróbic o el crossfit, nos ayudan a liberar tensión, a desahogarnos y eliminar las toxinas que el estrés nos regala. 

Ver también: Cuántas calorías quema cada deporte

Deportes adecuados para épocas tristes

Si te sientes deprimido y triste, lo que necesitas es unas cuantas dosis de diversión. Necesitas algo que te haga sonreír y que te transmita positivismo, en este sentido, todos los deportes que impliquen bailar pueden ayudarte a ello: zumba, baile moderno, aerodance, ballet fit, body jam, danza del vientre, tanto, pole dance, etc.

El ejercicio que combina música y deporte es lúdico y alegre. El efecto alegre de la música y la expresividad del baile nos ayudan a alejarnos de los problemas de la vida cotidiana. Si has practicado alguna vez algún tipo de baile, seguro que sabes a lo que nos referimos. En definitiva, es divertido incluso si no lo haces bien. 

Ver también: Cuántas calorías se queman según el tipo de baile 

Deportes adecuados para personas tímidas

Las personas tímidas suelen preferir los deportes individuales. Aquello de acudir a una clase colectiva y compartir espacio con los demás no es lo ideal para ellos. Sin embargo, precisamente son estas clases colectivas o incluso los deportes de equipo los que pueden ayudarte a abrirte a los demás.

Deportes como el zumba, aerodance, crossfit, baloncesto, fútbol o cualquier otro que se practique en grupo te ayudará a salir de tu zona de confort y a adquirir confianza en ti mismo a medida que ves cómo eres capaz de participar en un grupo para ti desconocido inicialmente. Los deportes en grupo favorecen el vínculo con los demás. 

Deportes para frenar nuestra impaciencia

Para aquellas personas impulsivas e impacientes, que necesitan algo rápido e inmediato con lo que poder canalizar energía, quemar grasas y además ver resultados, pueden funcionar bien los entrenamientos en gimnasio. Bien sea spinning, circuito de entrenamiento, core, abdominales y piernas, máquinas o pesas, puede encajar con los más impacientes. 

Basta con realizar una sesión de 30 o 45 minutos intensos para estar en forma y son perfectos para personas con poco tiempo. 

Deportes para personas que se sienten felices

Cuando alguien se siente bien, cualquier deporte encaja en su estado de ánimo. Sin embargo, es precisamente este estado de felicidad lo que puede impulsarnos a probar nuevos deportes que no conocíamos o no habíamos practicado. Bien sea en el agua (paddle surf), en suelo (sh'bam), en el ring (boxeo) o en el campo (cross running), hay un universo lleno de actividades deportivas que seguro no has probado y gracias a tu positivismo actual en la que parece que nada pueda frenarte, puedes encontrar nuevos hobbies o pasiones. 

Ver también: Qué ejercicios hacer cuando odias hacer deporte

Resumen

Sentirse cansado, triste, estresado, temeroso, alegre o sumamente energético no debe ser un impedimento para practicar deporte. Existen cientos de actividades deportivas y podemos ir adaptando nuestro entrenamiento al estado de ánimo que nos invade. Es una perfecta forma de mantenernos en forma, mientras mejoramos nuestro estado emocional.