Trucos para hombres: cómo perder barriga de una vez por todas
La mejor forma para bajar la panza en hombres
Si te miras al espejo y tus ojos se ven irremediablemente atraídos hacia tu abdomen, si tienes problemas para abrocharte los pantalones y el six pack es un sueño que te parece inalcanzable, deja de pensar en negativo y ponte manos a la obra para deshacerte de la barriga cervecera. Toma nota de estos trucos para hombres y perder barriga de una vez por todas.
Por qué debes perder grasa en la tripa
Si tienes sobrepeso o, si has ganado unos kilos de más y éstos parecen haberse instalado en tu barriga, de tal manera, que es lo que más resalta de tu silueta, es hora de prestarle la atención que merece y eliminar la barriga.
A muchos hombres les preocupa menos que a las mujeres mantener la línea, sin embargo, no solo mejorará tu autoestima cuando te veas ante el espejo, sino que le estarás haciendo un favor a tu salud.
Y es que, según algunos estudios existe una relación directa entre el aumento de tripa y el riesgo de padecer una enfermedad del corazón y diabetes tipo 2.
Por tu salud, mírate ante el espejo, si tu barriga sobresale de tus caderas, es hora de eliminarla de una vez por todas.
Qué hacer para perder la barriga en hombres
El mejor truco para perder barriga si eres un hombre es este: dieta + ejercicio.
Seguramente no te descubrimos nada pero, aquí viene lo que quizás ignores, según los últimos estudios, el ejercicio juega un papel mucho más importante a la hora de mantener un vientre liso que la propia dieta.
Esto no significa que puedas asaltar tu nevera y comerte todo lo que encuentres porque luego vas a practicar algo de deporte. Pero, sí significa que no has de olvidar la parte del ejercicio físico si quieres perder panza. La dieta, por sí misma, no es algo definitivo.
Practicar deporte, preferiblemente ejercicios cardiovasculares, te ayudarán a perder tripa de forma más rápida y, si logras mantener la rutina de deporte en tu vida, evitarán que esa curva en tu panza vuelva a aparecer.
Eso sí, ten en cuenta que necesitas crearte una dieta rica en proteínas, con carbohidratos saludables, ricos en fibra y grasas esenciales, si deseas alcanzar un peso saludable.
Ejercicios para eliminar tripa en chicos
Varios expertos y entrenadores personales, apuestan por un plan de ejercicios basado en el entrenamiento cardiovascular y el levantamiento de pesas, es lo que te ayudará a quemar grasa y reafirmar la tripa.
- Los consabidos abdominales han de formar parte de tu rutina de ejercicios, sin embargo, si sólo haces ejercicios abdominales, sólo mantendrás a tono los músculos del abdomen y no conseguirás eliminar la grasa que se encuentra sobre ellos.
- Muchos expertos abogan por el entrenamiento funcional, se trata de trabajar todo el cuerpo, realizar una rutina de ejercicios que fortalezcan todos los músculos. En este tipo de rutinas, se trabajan docenas de músculos a la vez y es un ejercicio más completo que los abdominales y más efectivo ya que se queman grasas.
- Varios estudios demuestran que el ejercicio aeróbico: caminar, correr, nadar, etc. ayuda a eliminar la grasa abdominal en gran medida y evita que vuelvas a ganarla en seguida después de perder peso.
- Planchas de Pilates, se trata de colocarse boca abajo, apoyar codos y pies en el suelo y levantar el cuerpo mientras aguantas 30 segundos o incluso más si puedes. Este ejercicio, obliga al abdomen a trabajar y sujetar el resto del cuerpo. Puedes incluso girar el cuerpo a derecha e izquierda para trabajar los oblicuos.
