Cómo saber si eres una persona altamente sensible, ¿eres PAS?

Hay personas fuertes emocionalmente que parecen afrontar cualquier obstáculo o problema casi sin pestañear, mientras que otras son excesivamente sensibles y les afecta profundamente lo que ocurre a su alrededor. 

Estas personas son conocidas como PAS, Personas Altamente Sensibles. El término fue acuñado por la psicóloga americana Elaine Aron. Y es que, se estima que no son pocas las personas que afrontan los problemas con una gran emotividad. Más del 20% de la población se puede considerar extremadamente sensible, merecen pues un poco de atención, ¿no crees?

Qué es PAS: Personas Altamente Sensibles

Elaine Aron, es una psicóloga que, comenzó a investigar sobre la alta sensibilidad en algunas personas en 1991, tras percatarse que entre el 15 y el 20% de la población, ya sean niños, adolescentes o adultos, mostraban rasgos de extrema sensibilidad. Estos rasgos son lo suficientemente evidentes como para que las personas del entorno se percaten de ello y, en ocasiones, no entiendan a estas personas demasiado bien. 

Se cree que este rasgo de la personalidad de algunas personas es innato, por lo tanto, no es una conducta que se aprende, como puede ser la timidez, sino que se hereda. Según la doctora Aron, los biólogos han encontrado este rasgo en más de 100 especies de animales y se cree que indica un tipo de estrategia de supervivencia.

De hecho, las investigaciones apuntan a que el cerebro de las PAS, son un poco diferentes a los de los demás. En líneas generales, su cerebro procesa la información y reflexiona sobre ella de forma más profunda. 

¿Cómo son las personas altamente sensibles?

- Son personas muy analíticas y reflexivas. Observan mucho lo que ocurre a su alrededor y en su propia vida y lo ponen bajo una lupa.

- Se preocupan de las emociones de los demás, son altamente empáticas e intentan que no pasen un mal momento, si pueden hacer algo por evitarlo. 

- Prefieren los ambientes calmados y relajados y evitan lo opuesto, los ambientes excesivamente caóticos y ruidosos.

- Pueden parecer ante los demás como personas tímidas e introvertidas.

- Viven sus emociones con mucha intensidad.

- Son personas con una gran vida interior y muy creativas. 

- Los PAS suelen ser muy educados y muestran amabilidad hacia los demás.

Estos rasgos innatos en algunas personas pueden suponer un obstáculo para ellos. En algunas culturas, no está bien visto que las personas muestren su sensibilidad, por lo que, suelen recibir mofas, burlas o reprimendas. 

Test para saber si eres una persona altamente sensible

La Doctora Elaine Aron, publicó este test que permite valorar si entras dentro del 20% de la población que puede considerarse altamente sensible: 

1. Me siento fácilmente abrumado ante estímulos sensoriales. 

2. Soy consciente de las sutilezas en mi entorno.

3. El estado de ánimo de otras personas me afecta.

4. Tiendo a ser muy sensible al dolor.

5. Necesito, en ocasiones, acostarme en una habitación oscura o en cualquier lugar donde pueda tener algo de privacidad.

6. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.

7. Me abruman fácilmente cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas gruesas o sirenas cercanas.

8. Tengo una vida interior rica y compleja.

9. Me hacen sentir incómodo los ruidos fuertes.

10. Me conmueven profundamente las artes o la música.

11. Mi sistema nervioso a veces se siente tan agotado que solo tengo que irme solo.

12. Me sobresalto fácilmente. 

13. Me pongo nervioso cuando tengo mucho que hacer en poco tiempo.

14. Cuando las personas se sienten incómodas en un entorno, tiendo a saber qué hay que hacer para que esté más cómodo.

15. Me molesta cuando la gente trata de hacerme hacer muchas cosas a la vez.

16. Me esfuerzo por evitar cometer errores u olvidar cosas.

16. Procuro evitar películas y programas de televisión violentos.

17. Me altero cuando pasan muchas cosas a mi alrededor.

18. Tener mucha hambre crea una fuerte reacción en mí, interrumpiendo mi concentración o estado de ánimo.

19. Los cambios en mi vida me sacuden.

20. Me esfuerzo mucho en mi vida por evitar situaciones molestas o abrumadoras.

21. Cuando era niño, mis padres o maestros parecían verme sensible o tímido.

Según la doctora Aron, si has respondido más de catorce preguntas como afirmativas, es muy probable que seas una persona altamente sensible. E incluso, si son menos de catorce pero, las que has respondido afirmativas, lo son de una manera muy intensa, puede que también lo seas. 

Qué necesitan las personas muy sensibles para ser felices

¿Lloras si ves una noticia dramática en la televisión?, ¿la música te llega tan dentro que sientes como tu vello se eriza?, ¿siempre intentas que las personas que te rodean se sientan bien?, ¿no puedes ni pensar en hacer pasar un mal rato a alguien durante alguna discusión?

Es complicado que, con este nivel de sensibilidad, no te veas afectado por los problemas o situaciones del día a día. Sin embargo, ser una persona altamente sensible, no significa que no puedas ser feliz, ¿cómo?

- Resérvate un tiempo para estar tranquilo y sin tantos estímulos. Crea una atmósfera en tu casa o en tu habitación, donde te sientas en paz y a gusto contigo mismo.

- No te obligues a estar siempre acompañado, la soledad buscada, puede ser beneficiosa para ti.

- Intenta llevar un ritmo de vida sin demasiado estrés, descansa lo necesario y aliméntate bien.

- No te fuerces a crear relaciones superficiales y céntrate en las que de verdad te importan.

- Concédete el derecho de emocionarte y llorar si lo necesitas. 

- No tienes por qué pelear o confrontarte con los demás simplemente porque veas a otros haciéndolo, gestiona los conflictos a tu manera, sin gritos o dramas.

- Canaliza tus emociones a través de la música, la pintura, la poesía, etc. No solo verás cubierta tus necesidades creativas, sino que además te ayudará a expresarte emocionalmente.

- Si hay algún cambio en tu vida, ya sea una mudanza o cambio de trabajo, dale tiempo a tu adaptación y no te frustres si tardas en adaptarte. 

Fuente: Elaine Aron (https://hsperson.com/)