Cómo superar una ruptura amorosa para poder seguir con tu vida

Lo más difícil cuando se termina una relación amorosa quizás sea el momento de luto que viene después. Para unas personas es rápido y para otras el proceso es más lento; no importa cuál de estas personas seas, es importante que sepas cómo superar una ruptura amorosa del mejor modo para seguir adelante con tu vida de una manera saludable.

Cómo superar una ruptura amorosa con una buena actitud

Terminar una relación amorosa no es una tarea fácil, no importa si tu decidiste darle fin o no, las dos partes se ven igual de afectadas por la ruptura. Es normal hacerse preguntas como ¿ahora qué?, ¿qué será de mi vida?, ¿podré superar esto?

La parte más difícil de una ruptura amorosa no es aceptar lo que pasó, sino afrontar lo que viene después. Al familiarizarnos a un automatismo de vida junto a una pareja, seguir con la vida sin el acompañamiento de esa persona puede ser de mucha dificultad.

Las 5 fases de duelo o luto tras la ruptura con la pareja

Seguramente experimentarás o estás experimentando los distintos lapsos de tristeza o duelo, las cuales consisten en cinco distintas etapas sentimentales por las que recorremos todo el mundo. Es la manera más común de afrontar los problemas o situaciones difíciles.

Ser capaz de identificar y conocer estas distintas fases, te hará reconocer tus sentimientos y darte cuenta que vas por buen camino. Al saber por qué fase vas, será más fácil predecir lo que vas a sentir en el futuro, lo cual es de mucha ayuda para no perder el sentido y la cordura en momentos de crisis. Además, podrás darte cuenta que te falta poco para superar completamente la ruptura.

La primera etapa es la negación de la ruptura amorosa. Esto viene acompañado de la creencia de que realmente no pasó y todavía siguen juntos. Todavía no se logra asimilar que han terminado, por lo que se niega con afirmaciones como “todavía seguimos juntos”.

Después, al asimilar completamente la ruptura, viene la etapa de la ira. El resentimiento, la frustración y la molestia son características de esta fase. Es usual sentir rabia contra todos y todo, buscando un culpable de la ruptura amorosa. Se busca responsabilizar a otras personas o situaciones por el rompimiento.

Luego, viene la fase de negociar. En este punto, se buscará cualquier cosa para cambiar o invertir los hechos. Es común tener pensamientos como “si hubiera hecho esto diferente, quizás podamos volver”, o “si mejoro esto o cambio aquello, hay posibilidades de volver a estar juntos”.

Al terminar de negociar, viene la fase de depresión. La falta de motivaciones y estímulos para seguir con la vida parecen prácticamente inexistentes. Sentirse vacío y sin propósito es usual al experimentar esta etapa. Es importante tener en cuenta que esto no es una depresión clínica, sino simplemente sentimientos de tristeza asociados a la ruptura amorosa. Sólo un doctor puede determinar si sufres de depresión, no te auto diagnostiques.

Finalmente, viene la etapa de aceptar y superar. Aquí se aprende a coexistir con los sentimientos asociados a la ruptura. Ya no se busca cambiar los hechos, solamente se aceptan. Al aceptar y asimilar, en definitiva, entra el espacio para la superación.

Ahora que conoces las distintas etapas de dolor, es más fácil aprender a lidiar con la ruptura y las emociones asociadas a ella. A continuación, te dejamos esta lista con distintos tips y recomendaciones para que sepas cómo superar una ruptura amorosa de manera saludable; para que puedas seguir adelante con tu vida.

Busca ayuda profesional para superar la ruptura si no lo logras solo

No tengas miedo de buscar ayuda de un profesional como un psicólogo o psiquiatra. La salud mental es sumamente importante y no debería ser estigmatizada. Un psicólogo está cualificado y entrenado para ayudarte a afrontar tus problemas, por lo que conseguirás la ayuda personalizada que necesitas.

Podrás desahogarte y expresar todo lo que sientes sin miedo a ser juzgado por lo que sientes. A veces, sólo es necesario que alguien nos escuche para sentirnos mejor.

Distrae tu mente con actividades nuevas

La mejor manera de superar una ruptura amorosa es manteniéndose ocupado y distraído con actividades nuevas. Si siempre has querido intentar una actividad en específico, pero nunca te has animado, este es el momento para hacerlo.

Intenta hacer cosas que te gusten o te llamen la atención, quién sabe, quizás se conviertan en tu nuevo hobby o pasatiempo favorito. Puedes animarte a hacer distintos cursos, tomar clases de un idioma nuevo, o practicar algún deporte.

Rodéate de amigos y familiares

Los amigos y familiares están para brindarte apoyo emocional y hacer que los momentos tristes pasen más rápido. Lo mejor es que pases el mayor tiempo posible rodeado de ellos, pues su compañía y amor incondicional lograrán hacerte sentir mejor.

Y si llevas tiempo sin ver a algún familiar o amigo, no dudes en contactarlo y retomar la relación. A veces descuidamos estos lazos al estar en una relación, así que no dudes en seguir el contacto.

No descuides tu salud física

Ya mencionamos lo importante que es la salud mental al momento de superar una ruptura amorosa, pero la salud física también juega un rol imprescindible en nuestras vidas. Como dice el dicho, “mente sana, cuerpo sano”.

Al estar triste, es común no tener apetito y perder las ganas de hacer algo, por lo que puedes pasar todo un día sin comer y no darte cuenta. Esto es sumamente malo, pues la idea es sentirnos mejor y no empeorar las cosas.

Asegúrate de consumir alimentos saludables y balanceados, y comer tres veces al día. También, mantente hidratado y toma suficiente agua. Así evitarás sentirte aún peor.

También intenta hacer ejercicio lo más seguido posible, pues al sudar y ejercitar, podrás liberar las hormonas de la felicidad llamadas dopamina. Sirven como un antidepresivo natural, y no vienen nada mal cuando se está pasando por una ruptura amorosa.

Al seguir estos tips y recomendaciones, y además conocer las distintas fases o etapas del dolor, estamos seguros que ya tienes el conocimiento sobre cómo superar una ruptura amorosa y seguir adelante con tu vida.