Cuántas calorías tienen las uvas según su color
Contenido nutricional y calórico de las uvas
A pesar de que hoy en día podemos encontrar uvas dentro y fuera de su temporada, el mejor momento para disfrutar de todas sus propiedades es de septiembre a diciembre, es decir, en otoño e invierno.
Las uvas son el plato estrella en Fin de Año, y es que en México, Venezuela, Argentina o España se toman 12 uvas durante las 12 campanadas. Es una fruta dulce y refrescante pero, ¿cuántas calorías tienen las uvas? Si te preocupa engordar o estás haciendo una dieta baja en calorías, conoce cuál es el aporte de las uvas.
Calorías de las uvas según su color
Las uvas han tenido siempre mala fama, se habla de su alto contenido calórico y hay quien las evita si está haciendo una dieta de adelgazamiento, veamos si esta creencia es cierta. Estas son las calorías que tienen 100 gramos de distintos tipos de uvas
- Uvas blancas: 60 calorías
- Uvas negras: 67 calorías
- Uvas pasas: 300 calorías
- Uvas rojas: 67 calorías
- Uvas moradas: 70 calorías
Y, si comparamos a las uvas con otras frutas, estas son las calorías que contienen por cada 100 gramos:
Melón: 31
Fresas: 36
Mandarina: 40
Arándanos: 41
Ciruela: 44
Naranja: 44
Cereza: 47
Kiwi: 51
Piña: 51
Manzana: 52
Mango: 57
Pera: 61
Uvas: 70 calorías
Chirimoya: 78
Higos: 80
Plátano: 90
Nísperos: 97
Coco: 646
Cierto es que no es de las frutas bajas en calorías, pero su contenido nutricional lo compensa con creces, ¿no te lo crees? Veamos qué obtenemos cuando comemos uvas.
Qué nos aportan las uvas nutricionalmente
Las uvas son el principal ingrediente del vino, se usan también para hacer mermeladas, postres, zumos y otros productos alimenticios. Las encontramos de diferentes variedades, tamaños, sabores y colores y es una de las frutas estrella en otoño e invierno.
En los últimos años, podemos incluso encontrar una variedad sin pepitas en los supermercados, pero, si tienes un paladar fino, te darás cuenta que tienen menos sabor.
¿Quieres saber qué nos aportan las uvas?
- Carbohidratos: fuente de energía para el cuerpo.
- Vitamina C: un potente antioxidante y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune.
- Vitamina K: buena para los huesos y la coagulación de la sangre.
- Vitamina A: necesaria para la visión y los huesos.
- Vitamina E: buena para evitar la coagulación y para fortalecer el sistema inmune.
- Filonutrientes: contiene flavonoides como el resveratrol que reduce el colesterol alto y la presión arterial, pero se encuentra sobre todo en las uvas moradas, rojas y negras.
- Quercetina: es un flavonoide que ayuda a proteger nuestras células.
- Agua: favorece la hidratación.
- Fibra: sobre todo en su piel y ayuda mejorar el tránsito intestinal.
- Minerales: contiene potasio, calcio y magnesio.
- Azúcares.
Cuántas calorías tienen los alimentos
Si estás interesado en conocer las calorías que tienen distintos alimentos, descubre las calorías que tiene:
