Cuántas calorías tiene el tomate. Aporte calórico y nutricional del tomate
Cálculo calórico del tomate para dietas
Los tomates son una gran fuente de de vitamina C, potasio y otros nutrientes. Su conteo calórico depende de varias variables, incluyendo color y tamaño. Lo cual nos demuestra que es un alimento de muy bajas calorías.
Sin embargo, si obtiene sus tomates principalmente en pizzas con queso o platos de pasta, su contenido bajo en calorías se verá abrumado por las altas calorías de los otros ingredientes, así que elija los tomates mínimamente procesados para la opción más saludable.
Por eso, si quieres saber, en definitiva, cuántas calorías tiene el tomate, entonces sigue leyendo que aquí en Quonomy.com tenemos la respuesta.
¿Qué calorias tiene el tomate?
Calorías en tomates rojos
Un tomate rojo crudo medio, de aproximadamente 2 1/2 pulgadas de diámetro (5,55 cm), tiene 44 calorías y cocinarlo sin aceite no cambia el conteo de calorías. Si usa ciruela o tomates italianos para hacer salsa, cada uno proporciona solo 11 calorías.
Si desea comer tomates cherry en su ensalada solo tendrá 3 calorías, y una rodaja de tomate en su sándwich o hamburguesa agrega el mismo número a su total.
Un tomate de un color diferente
Al igual que los pimientos, los tomates vienen en un arco iris de colores, cada uno con un conteo diferente de calorías. Por ejemplo, un tomate naranja crudo medio tiene 18 calorías, y un tomate amarillo del mismo tamaño tiene 32 calorías.
Si eres parcial a los tomates verdes, una fruta mediana agrega 28 calorías a tu cuenta diaria. Ten en cuenta, sin embargo, que cubrir las rodajas de tomate verde con pan rallado y freírlas en aceite aumentará sustancialmente el número de calorías por porción.
Aquí hay aún más buenas noticias: además de ser livianos en calorías, los tomates también están completamente desprovistos de desperdicios de espacio nutricionales como el colesterol y las grasas saturadas y trans, y son muy bajos en sodio y azúcar.
Simplemente no hay suficiente espacio para esos elementos desagradables con todo el calcio, hierro y vitaminas C y A que ya están en cada bocado.
Diferentes formas de comer tomate
En resumen, los tomates son casi perfectos tal como son. Entonces, ¿por qué tanta gente siente la necesidad de vestirlos con condimentos poco saludables?
Cocinar tomates con sal empuja el contenido de sodio a través del techo (593 miligramos). De acuerdo con los Datos de nutrición, sumergir los tomates cherry en una cucharada de aderezo para ensaladas ranch contiene 73 calorías adicionales.
El jugo de tomate es una opción relativamente saludable para aquellos que buscan aumentar su ingesta diaria de verduras. En términos de calorías, una porción de jugo de tomate solo le costará alrededor de 41 calorías; sin embargo, pueden tener un elevado contenido de sales y azúcares, por lo que probablemente sea una buena idea consumirlo con moderación.
Si un tomate natural no es su taza de té, hay otras formas saludables de incluir tomates en su dieta diaria. Muchas personas mezclan queso cottage con trozos de tomate y una pizca de sal y pimienta para satisfacer las necesidades diarias de productos lácteos.
La ensalada Caprese con tomates picados, albahaca fresca y perejil, queso mozzarella y una pizca de sal y pimienta molida es el mejor estilo.
De cualquier forma que lo corte (literalmente), los bocadillos a base de tomate son mucho más saludables para usted que los bocadillos llenos de calorías y grasas vacías.
Por ejemplo, las papas fritas no contienen carotenoides que previenen las enfermedades del corazón y en algunos casos el cáncer. Las galletas contienen mucha azúcar que puede ser perjudicial para el organismo, por lo tanto, es mejor unas rebanadas de tomate bien aderezadas que comer estos otros bocados.
Cuántas calorías tienen los alimentos
Si estás interesado en conocer las calorías que tienen distintos alimentos, descubre las calorías que tiene:
