Cuántas calorías tiene un plátano. ¿Es cierto que el plátano engorda?

Contenido nutricional y calórico del plátano

Alba Caraballo - 2018-03-29 08:14:00 - Alimentación

El plátano, aunque es una de las frutas más nutritivas y deberíamos incorporarla a nuestra dieta si no lo hemos hecho ya, tiene muy mala fama. ¿Por qué? “Tiene grasas y es muy calórico”, es lo que dice mucha gente, pero, ¿es cierto que el plátano engorda?

En Quonomy.com sometemos a examen a esta fruta para saber cuántas calorías tiene el plátano.

Plátano: ¿cuántas calorías tiene?

cuántas calorías tiene un plátano

Antes de valorar las calorías hemos de tener en cuenta que depende de su tamaño, así pues, estas serán sus calorías:

  • Plátano grande (120 g): 109,35 calorías.
  • Plátano mediano (90 g): 82,01 calorías.
  • Plátano pequeño (60 g): 54,67 calorías.

Es posible que estas cantidades sean más altas que en el caso de otras frutas, pero también hemos de tener en cuenta el valor nutricional de cada una. En el caso de los plátanos:

Los plátanos tienen proteínas, un plátano grande contiene 1,3 gramos de proteínas. Para que puedas hacerte una idea, un huevo mediano, que está considerado como el alimento estrella en cuestión de proteínas, tiene cuatro veces más proteínas.

Hidratos de carbono: hagámosle la prueba ahora de los carbohidratos. Un plátano grande contiene más o menos 27 gramos de carbohidratos; de ellos 3 gr son aportados por la fibra, 14 por los azúcares y 6 por el almidón.

Minerales: aunque es muy conocido por su alto contenido de potasio, también es rico en magnesio, manganeso, potasio y sodio.

Vitaminas: su nutriente más potente es la vitamina B6, también conocida como piridoxina. Sirve para promover la función nerviosa y prevenir enfermedades de los huesos y cardiovasculares.

Por qué el plátano es un superalimento

Son muchos los que dejan a un lado la fama de fruta calórica del plátano y no dudan en introducirlo en la dieta por todas sus increíbles propiedades:

  • Alivia el estreñimiento por su alto contenido en fibra.
  • Al ser de fácil digestión suele ir bien en procesos gastrointestinales.
  • Combate el estrés y la ansiedad gracias a su contenido en vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso.
  • El potasio presente en los plátanos ayuda a reducir el acné.
  • El plátano ayuda a mantener la concentración y la atención.

¿Todavía vas seguir resistiéndote? Olvida la leyenda del plátano de fruta calórica y piensa que es una fruta extremadamente apreciada tanto por los deportistas, por todos los minerales que aporta, como por los nutricionistas.

Cuántas calorías tienen los alimentos

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