Cuántas calorías tiene el arroz, ¿engorda el arroz?
Calorías que aporta el arroz ya sea cocido o el arroz integral
El arroz es uno de los mejores complementos de las comidas. Podemos afirmar que es un alimento muy popular a nivel mundial además de versátil y económico. Pertenece al grupo de los cereales y con el se pueden preparar platillos muy exquisitos. Si quieres saber si engorda y cuántas calorías tiene el arroz no dejes de leernos.
En Quonomy.com estamos para responder a estas preguntas pues deseamos que puedas aclarar tu dudas.
Arroz: el complemento perfecto de las comidas. ¿Qué calorías tiene el arroz?
Hay muchas recetas y platos exquisitos que se pueden preparar con arroz. En la cocina asiática se puede decir que es imprescindible, así como en muchas partes de América Latina.
Por ser un cereal, muchos nutricionistas lo recomiendan en la dieta diaria ya que aporta al organismo múltiples beneficios, además tiene un contenido calórico bajo, 100 gramos de arroz tienen 130 calorías.
Ahora bien, siempre que se está a dieta para bajar de peso se trata de incluir alimentos bajos en calorías, así como reducir las porciones.
En el caso del arroz este no debe ser suprimido y se puede consumir perfectamente aunque se esté bajo un régimen de dieta para adelgazar. Lo recomendable es una sola vez al día y 100 gramos son más que suficiente.
No es que engorde comer arroz. Lo que hace engordar es el exceso y los ingredientes con los que se prepare o los acompañantes. Por ejemplo, hay un dulce que se hace con arroz, azúcar y leche, este postre contiene muchas calorías que no son recomendables si se desea bajar de peso.
Entonces, fíjate que es falso eso de que no se debe comer arroz en las dietas para perder peso. De hecho, si no lo sabías el arroz es una fuente de vitaminas y minerales imprescindibles para el organismo.
Pero si aún te quedan dudas, opta por comer arroz integral ya que su contenido calórico es más bajo que el arroz blanco y contiene mayor fibra. El arroz integral tiene 110 calorías por cada 100 gramos.
Conoce los beneficios del arroz para tu organismo
- Lo primero que debes saber sobre el consumo de arroz es que previene la obesidad ya que no contiene grasas, ni colesterol y es por eso que está totalmente indicado en las dietas.
- Además proporciona energía al organismo ya que contiene carbohidratos que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
- Su contenido de sodio es bajo por lo tanto está indicado para aquellas personas que sufren de hipertensión.
- Contiene un alto contenido en fibra que ayuda a prevenir la aparición del cáncer de colón o intestinal.
- Es rico en vitamina A y C por lo que retrasa el envejecimiento de la piel. Asimismo, contiene vitamina D, calcio y hierro.
- Se utiliza para el cuidado de la piel y el cabello.
- Posee múltiples nutrientes que son capaces de retrasar la aparición de enfermedades con el Alzheimer.
- Ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Su consumo está recomendado para personas que padecen colon irritable, diarrea o cólicos.Cuántas calorías tienen los alimentos
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